メタボリックシンドロームってメタボリックシンドロームって、最近良く聞く言葉ですが、実際に専門書などを読んでも医学用語などが多くて、わかりにくい！メタボリックシンドロームについて、医学的にはまったくの素人が、悪戦苦闘して調べた結果を、素人なりの解釈で、解かりやすい言葉で説明します。 |
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メタボリックシンドロームの原因と予防メタボリックシンドロームの原因飽食の時代を生きる私達現代人は、美食や過食を繰り返して、摂取カロリーを増やし続けています。機械化が進み、歩くことすら少なくなって消費カロリーは減少傾向 そのような、消費カロリーと摂取カロリーの差が、体内に蓄積されて皮下脂肪になり、余ってしまった脂肪分が内臓の周りについて内臓脂肪になります。 内臓脂肪が典型的なメタボリックシンドロームの体型を作ります。 つまり、原因は飽食による摂取カロリー過多と運動不足による消費カロリーの減少だといえるでしょう。 メタボリックシンドロームを予防しましょうメタボリックシンドロームは、『死の四重奏』などと呼ばれていて、現代人の典型的な複合的生活習慣病といえるでしょう 生活習慣病ですから、対策としては生活習慣の改善がベストといえるでしょう。 摂取するカロリーを削減する 運動不足を解消する アルコールや煙草を減らす。 などの予防が大切だとおもいます。 具体的には食事は常に『腹八分目』を心掛けて、おかずを一品減らすなどの努力しましょう。エレベーターやエスカレーターを使用せず、階段を利用する。 電車やバスなどの公共の交通機関を利用する。 （自家用車の使用頻度を減らすのは、効果的です） アルコールや煙草は・・・・難しいんですよね・・・ たしなむ程度に留める努力をしましょう。 これくらいの軽い予防からスタートすれば良いのではないでしょうか。 メタボリックシンドロームと和食和食は、脂肪分が少なくて低カロリーの食事が多いように思います。根菜類や海藻類、納豆などは、低カロリーでメタボリックシンドロームの予防には最適な食材でしょう。 食の欧米化がすすんで、我々の先祖が残してくれた食生活が失われつつある現代、もう一度日本の食文化に注目するのは大切な事です。 納豆は、２００６年に一大ブームを起こし、その後日本で問題になりましたが、身体にいい食品である事に変わりは無いのです。 報道で、過剰に煽りすぎた事が問題であって、身体に良い健康食品であることは、間違いありません。 メタボリックシンドロームの予防にも効果があると信じています。 免責このサイトに掲載されている内容は、あくまでも素人が個人的にメタボリックシンドロームについて調べた内容を公開したものです。あくまでも、参考として利用してください。実際に、メタボリックシンドロームの不安がある人は、専門書を読むかお医者さんに相談してください。 このサイトを利用して生じたいかなる損害も、一切責任を負いません。ご了承ください |
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